- Сделайте один шаг на месте любой ногой.
- Такое же движение другой ногой.
- Шаг лидирующей ногой.
- Шаг противоположной ногой.
Кросс (4 счёта)
По статистике является самым сложным видом шага для только начинающих. Название «cross» обозначает перекрёст. Здесь же, подразумевается скрещивание ног.
- Производится смещение одной ногой вперёд в сторону (если начало связки происходит с правой ноги – нога идёт вправо, также аналогично с другой).
- Шаг другой ноги идёт в обратную сторону.
- Возврат первой ноги на место.
- Шаг второй ноги на место.
Степ-тач
Это сочетание шагов, при котором одна нога приставляется к другой. Он производится в два счёта. Каждый шаг в разные стороны.
- Движение любой ногой вправо или влево.
- Другая нога приставляется к первой.
- Повторяется шаг ноги в ту же сторону.
- Противоположная нога снова приставляется к первой.
Chasse (2 счёта)
Специфичный приставной шаг с определённым ритмом. Проделывается несколько точных движения на два счёта. В конце второго счёта проделайте резкое движение ногой.
- Шаг любой ногой вправо или влево
- Быстро приставив к первой ноге вторую ногу, произвести шаг первой ногой на месте.
Таким образом, интенсивно занимаясь разными видами танцевального фитнеса Вы достигните того результата к которому так стремитесь. Будьте здоровыми, жизнерадостными и поддерживайте своё физическое и моральное состояние на нужном уровне.
Фото упражнений для аэробики
