Врач-эндокринолог из США Элизабет Лоуден рассказала о трех хитростях, которые помогут похудеть. Об этом пишет телеканал «ЦарьГрад».
Доктор объяснила, что часто сбросить лишний вес и постройнеть мешает медленный метаболизм. Однако и эта проблема решаема.
Эксперт советует есть побольше здоровых жиров и белков. В рационе должны быть продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (орехи, авокадо). Они усваиваются гораздо медленнее, что требует много энергии. Это стимулирует обмен веществ. Врач отмечает, что во всем важна мера.
Белки же помогают нарастить мышечную массу. Это необходимо для реализации второй хитрости. Однако силовые тренировки она советует начинать только на полпути к желаемому весу.
Третий момент — необходимо следить за дефицитом калорий. Эндокринолог поясняет, что при недостатке калорий тело может начать сжигать мышцы, оставляя жир. Дефицит калорий — сигнал организму о том, что энергии ему недостаточно. Чтобы не накопить жир, а расходовать его на энергию, требуется контроль. Врач рекомендует экономить для начала порядка 250 калорий в день.
Ранее телеканал «360» писал о болезнях-предшественниках сахарного диабета. Об этом рассказал врач-эндокринолог Юрий Потешкин.
Автор:
Вениамин Кузнецов
Источник: