Восстановление после инсульта в домашних условиях. Эффективные упражнения

Борьба из разных положений

Лечебная физкультура относи­тельно проста, но человеку, ко­торый после инсульта начинает многому учиться заново, подклю­чая резервные клетки головного мозга, она поначалу может пока­заться тяжелой. Поэтому необхо­димо обязательно согласовать на­бор упражнений ЛФК с лечащим врачом.

Существуют типовые комплексы занятий для лежачих, сидячих и ходячих больных, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения лежа

Восста­навливают утраченные функции в ранний период реабилитации.

1. Больной должен взяться обе­ими руками за спинку кровати и растянуться, выпрямляя ноги и руки насколько возможно, и вер­нуться в первоначальную пози­цию.
2. Распрямить пораженную руку, начиная с пальцев, затем пере­ходя к кисти и предплечью. С по­мощью шины и эластичного бинта зафиксировать конечность в этом положении на полчаса.
3. Скольжение: лежа на кровати, поочередно сгибать ноги в коле­нях так, чтобы ступни не отрыва­лись от поверхности постели.
4. Поочередно медленно пово­рачивать голову влево и вправо.
5. Опустить руки вдоль тела, расслабиться. Согнуть правую руку в локте, зафиксировать ее на 1-2 секунды, затем опустить на кровать. Повторить другой рукой.
6. Сгибать пальцы в кулак и раз­гибать обратно.
7. В глубокую емкость положить предметы разной формы и материала (пуговицы, шишки, камушки, грецкие орехи, фасоль, ка­рандаши, катушки, пластиковые крышки от бутылок). Переклады­вать их по одному больной рукой в другую емкость.
8. Упражнение для глаз (восста­навливает зрительные функции): с закрытыми веками двигать глаз­ными яблоками влево-вправо и по кругу. Затем сильно зажмуриться и открыть веки.

Упражнения лежа и сидя

Восстанавливают движения рук и ног, укрепляют спину и подготав­ливают к ходьбе.

1. Откинувшись на подушку, взяться руками за кровать с двух сторон и вытянуть ноги. Медленно прогнуться в спине, отводя голову назад, и глубоко вдохнуть. Не спе­ша вернуться в исходное положе­ние и выдохнуть.
2. Ноги вытянуть, руками взять­ся за края кровати. Медленно приподнять и опустить правую ногу. Повторить левой ногой.
3. Сидя, ступни вытянуть и воз­вратить в исходное положение, стремясь совершать движения одновременно обеими ногами.
4. Откинуться на высокую по­душку (чтобы принять положение полусидя), руки поднять вверх, ноги вытянуть, сделать вдох. Со­гнуть ногу в колене и обхватить ее руками, стараясь коснуться коленом груди. Зафиксировать положение, наклонить голову впе­ред и выдохнуть. Поднять голову, убрать руки и медленно возвра­титься в исходное положение. По­вторить другой ногой.
5. Над кроватью подвесить по­лотенце «петлей». Захватить его рукой (или подвесить руку в «пет­лю», если функция кисти еще не восстановлена) и делать разные движения. Постепенно поднимать «петлю» выше, усложняя выполне­ние упражнений весом больного.
6. Сесть, ноги выпрямлены, руки опущены. Плавно отвести руки назад, запрокинуть голову и вы­прямить спину, стараясь свести лопатки. Зафиксировать положе­ние на 1-2 секунды. Вернуться в исходное положение.
7. Вестибулярная гимнастика: медленно и плавно (чтобы не вы­вихнуть или не сломать шейные позвонки!) вращать головой по кругу поочередно в каждую сто­рону.
8. Фиксация взгляда в одной точке с последующими враща­тельными, кивательными и круго­выми движениями головы без от­рыва от этой точки фиксации,

Упражнения стоя

Показаны после расширения двигательного режима и частичного восстанов­ления больного.

1. Исходное положение, руки опущены вдоль тела. На вдохе поднять их вверх над головой, по­тянуться и подняться на цыпочки. На выдохе расслабиться, накло­ниться и опустить руки.
2. Сгибать и разгибать кисть в кулак при помощи кистевого эспандера с одновременным под­ниманием рук в стороны.
3. Поднимание спичечного ко­робка с пола или стола для отра­ботки целенаправленных движе­ний и мелкой моторики.
4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно и плавно накло­няться вправо-влево и вперед-на­зад.

5. «Ножницы» руками: пооче­редно перекрещивать вытянутые перед собой руки.
6. Приседать, поставив ноги вме­сте. Максимально ровно держать спину и не отрывать пятки от пола.

Упражнения рекомендуется по­вторять по 6-8 раз (начинать с 1-2). Выбранный комплекс делать ежедневно, на начальном этапе восстановления дважды в день, далее трижды. При этом одна тренировка должна продолжать­ся 30-40 минут.

Это дает положи­тельную динамику реабилитации и служит профилактикой повторных приступов. Не забывайте о систем­ности!

Перед каждой тренировкой полезно разогревать кожу больного (особенно это касаются лежачих) массажем от стопы к бедрам и от пальцев рук к плечам. Не следу­ет переутомляться, тренировка должна проходить на позитивном настрое!

С песней против болезни

Инсульт представляет собой острое нарушение кровоснаб­жения головного мозга, от которого страдает одно из его полушарий. Поражение левого приводит к параличу правой ча­сти тела, появлению проблемы восприятия пространства, де­фициту двигательной памяти.

Больной не знает, как завязать шнурки, бороться с этим помо­гают описанные выше комплек­сы ЛФК.

Если же поражается правое по­лушарие, кроме паралича левой части тела у больного возникает еще и афазия проблема с речью и дефицит языковой памяти, при которой он все понимает, но не может вспомнить нужное слово.

При ней показаны специальные упражнения, улучшающие работу мышечного аппарата, участвую­щего в произношении. Каждое упражнение по­вторять по 5-10 раз

1. Свернуть губы трубочкой и максимально вытянуть их, как для поцелуя. Удерживать в этом поло­жении 5-7 секунд.
2. Нижней губой захватить верхнюю и потянуть ее макси­мально вверх на 3-5 секунд. Рас­слабиться.
3. Верхней губой захватить ниж­нюю и потянуть ее максимально вниз на 3-5 секунд. Расслабиться.
4. Открыть рот, голову и шею вы­тянуть вперед, максимально вы­двинуть язык изо рта и задержать.
5. Облизать верхнюю, затем нижнюю губу справа-налево, сле­ва-направо и по кругу в разные стороны.
6. Закрыть рот так, чтобы губы были сомкнуты, а зубы разомкну­ты. Выполнять круговые движения языком между губами и зубами по часовой стрелке и против нее.
7. С закрытым ртом улыбнуться, оскаливая зубы. Затем улыбнуться не размыкая гуи не показы­вая зубы.

8. Высунуть язык и поочередно тянуться им вверх к кончику носа и вниз к подбородку.
9. Выполнить воздушный по­целуй, сопровождая его громким чмоканием.
10. Пощелкать языком о верхнее нёбо, изображая стук копыт бегу­щей лошадки.

Помните, что если при афазии не заниматься реабилитацией, вероятность восстановления речи составит всего 15%. При самосто­ятельных занятиях нужно говорить с больным на интересные ему темы

• предлагать ему завершать начатые вами фразы,
• петь вместе знакомые ему песни,
• просить его нарисовать то, что он не может произнести из-за паралича мышц речевого аппарата или потому, что забыл слово.

Только терпение, настойчивость, вера в позитивный результат и по­мощь близких людей помогут пре­одолеть последствия инсульта и не дать ему второго шанса. Теперь уже известно, что восстановление после инсульта в домашних условиях возможно при помощи специальный упражнений.

Автор: Алена Артамонова, тренер-реабилитолог, кандидат медицинских наук.