Вы знаете, как необходимо ухаживать за цветами, а ваш молодой человек — за автомобилем. Но что насчет ваших отношений? В каком они состоянии?
Вы принадлежите к тем парам, которые считают, что если они когда-нибудь влюбятся, то эмоционального топлива хватит навсегда? Плохая новость для вас: вечной гарантии любви нет.
Но есть и хорошая: план заботы о благополучии ваших отношений состоит всего из 7 пунктов. И только 5 часов работы в неделю. Разве это не приятно?
Описаны семь принципов, которых должны придерживаться женщина и мужчина, если они хотят создать длительные, удовлетворяющие обоих отношения. Проверьте, соблюдаете ли вы эти правила в ваших отношениях. И что делать, если это не так. Это того стоит — ведь это работает.
СодержаниеПравило 1. Будьте в курсеПравило 2. Развивайте восхищение партнеромПравило 3. Будьте внимательны друг к другуПравило 4. Делитесь властьюПринцип 5. Решайте только те проблемы, которые можно решитьПравило 6. Преодолеть парализующий конфликтПравило 7. Постройте сообщество
Правило 1. Будьте в курсе
Проверьте: знаете ли вы имена друзей вашего партнера? Он знает всех твоих друзей? Вы знаете, что он будет делать, если выиграет миллион в лотерее ?
Когда вы встретились, вы много говорили. Всё было интересно! Воспоминания о его детстве. Истории со школьных лет. Мнение каждого о фильме, который вы посмотрели по телевизору.
Он говорил, вы слушали. И наоборот. Каждый из вас строил в своей голове точную «карту мира» другого. Его предпочтения, страхи, желания, слабости, стремления … Вы знали — просто знали.
Но ведь эта карта постоянно меняется. Каждый день приходит новая информация, появляется мечта, вдруг мы перестаем что-то любить, что-то еще доставляет нам неожиданное удовольствие. Нелегко найти дорогу, себя, любовь, когда все в движении. Ты, он, ваши чувства.
Иногда, спустя много лет, мы просыпаемся в одной постели с незнакомцем и не знаем, как такое могло случиться. Однако каждое изменение в жизни — рождение ребенка, серьезное заболевание, начало новой работы, выход на пенсию — влечет за собой риск потерять вашу вторую половину. Как будто внезапно выброшены на неизвестную землю. И это опасно.
Что делать? Каждый день проводите перед сном пять минут, рассказывая партнеру, как вы провели день. Спрашивайте, что с ним случилось. Пусть это будут мелочи: что машина проехала по луже и обрызгала юбку, что сирень зацвела и пахнет прекрасно. Если вы свободно говорите о повседневной жизни — вы также сможете сказать что-то важное, что только что произошло.
Раз в неделю ходите на свидания. Неважно, пять лет ваших отношениям или двадцать пять. Это не обязательно должен быть дорогой французский ресторан — просто кафе в парке или пиццерия. Смысл в том, чтобы пойти куда-нибудь вместе: пойти погулять, поесть, сказать, что это вам пришлось по вкусу или что это было невкусно, и вы больше сюда не придете. Это строит близость, способствует разговорам. Это позволяет вам все еще быть с партнером на одной волне.
Правило 2. Развивайте восхищение партнером
Проверьте себя: можете ли вы назвать три качества, которыми вы восхищаетесь в своем партнере? Когда ты встречаешь его после работы, он рад вас видеть? Прежде чем заснуть, вы обнимаете его, обмениваетесь поцелуем.
Кажется очевидным, верно? Если я с кем-то, значит, он мне нравится. Теперь подумайте о нескольких парах вашего окружения: кажется очевидным, что она и он симпатизируют друг другу? Точно. Не совсем.
Эти резкие замечания; «Хватит ворчать, женщина!», «О, боже, это снова твоя …», ироничные комментарии, шутки. Ну, если так, вы скорее не заботитесь о воспитании сочувствия и чувства восхищения к партнеру. Между тем, пока женщина и мужчина могут с уважением говорить друг о друге, если они продолжают улыбаться друг другу, как делали с самого начала отношений — есть шанс спасти отношения, даже если они переживают серьезный кризис. Что же делать?
Возьмите бумагу. Запишите все, что вам нравится в характере вашего партнера, привычках и его поведении. Что вам нравится, чем вы гордитесь, чему немного завидуете.
Вы можете подумать об этом в течение нескольких дней. Чем больше вы сможете написать — тем лучше. Посмотри, к скольким классным вещам ты так привык, что … вы их больше не замечаете. Например, что после ссоры он всегда сначала извиняется, часто с цветами. Даже если он был прав! Может быть, стоит сказать ему, чтобы партнер чувствовал себя оцененным и ценил вашу благодарность?
Убедитесь, что у вас есть физический контакт каждый день. Поцелуйте его перед тем, как идти на работу, почешите его щеку рукой во время разговора. Важно обнимать любимого человека как минимум 12 раз в день! Вы «выполняете» эту норму?
Правило 3. Будьте внимательны друг к другу
Проверьте себя: есть ли у вас общие любимые ритуалы: читать газеты по утрам, купаться вместе в пятницу вечером, когда дети ложатся спать? Вы друзья? Вы разделяете ваши страсти?
Внимательность — это слово делает карьеру в последнее время. Мы должны «практиковать осознанность», то есть быть здесь и сейчас. Нередко повседневная жизнь с партнером как-то сбегает, течет между пальцами.
Некоторые мужчины и женщины, участвовавшие в эксперименте в «мире любви», всегда могли быть «на страже» в качестве партнера.
«Лодка!» — сказал он, глядя в окно с видом на озеро. «Ты помнишь, какую лодку мы видели на Санторини?» — ответила она, не поднимая головы от книги . Они слушали друг друга. А также: он ходил с ней в кино, потому что знал, что она хочет. Она с ним для игры в теннис, хотя сама игра ей не нравится. Это можно назвать «внесением средств на эмоциональный счет». Потому что это окупается. Что делать?
Проверьте, как выглядит ваш «эмоциональный счёт». Подумайте, сколько раз за последнюю неделю вы встречались со своим партнером? Сколько раз он исполнил ваше желание, прихоть? Не могли бы вы оба попробовать больше? На следующей неделе постарайтесь быть чуткими к его потребностям. А по поводу своих — просто скажите ему. «Я знаю, что ты не любишь романтические комедии, но я бы хотела посмотреть этот фильм вместе с тобой!»
Возьмите альбомы с фотографиями прошлых лет. Вы наверняка поймете, сколько вещей вы сделали вместе тогда! Летом вы отправились в путешествие на каноэ. Вы пошли в боулинг. Может быть, это хороший момент, чтобы попытаться вернуться к нему?
Правило 4. Делитесь властью
Проверьте: считаете ли вы, что вам есть что сказать, когда вы принимаете важные решения? Вы часто можете принять мнение своего партнера прямо во время спора? Партнерство ради любви — стоило бы ввести такое правило в отношения. Если … мужчина согласится с ней!
У многих пар есть проблема с запросом мнения партнера и уважением этого предложения, с согласием совместно делать выбор, как повседневный, так и серьезный.
Женщины поддаются влиянию мужчин, но те редко отвечают тем же. Статистика, однако, неумолима: если он не откажется хотя бы от части власти, вероятность того, что отношения не выживут целый 81 процент. Что делать?
Постарайтесь донести до партнера важность партнерства в ваших отношениях. Очень важно, чтобы вы заметили и оценили даже малейшее изменение в его поведении.
Вы можете сделать что-то еще. Что же до тех отношений, в которых мужчины осуществляют свою власть безраздельно, их партнеры «отражают это», применяя обвинительный тон. То есть: у них есть обиды. Это только повышает сопротивление и желание защищать свою позицию. Попробуйте по-другому говорить о себе и о том, что вы чувствуете, а не о нем.
Принцип 5. Решайте только те проблемы, которые можно решить
Проверьте: часто одна и та же тема возвращается в ваших аргументах? Я работаю над несколькими вопросами годами и не могу найти выход? По мнению терапевтов пар, только часть проблем семейного конфликта может быть решена!
Вы просто должны научиться жить с остальными. Потому что их корни уходят слишком далеко и глубоко: в детство, как родители воспитывали вас, характер, темперамент. К сожалению, слишком близкое подсознание побеждает в близких отношениях: «Я это изменю!». Что делать?
Запишите в книге конфликты, которые чаще всего повторяются в вашем доме. Например, по выходным вы обижаетесь на партнера, который вместо того, чтобы бегать с вами, помогать прибираться дома — спит до полудня. Или: вас раздражает его чувство юмора. Или: вам уже достаточно его веселья. Между тем, мы с рождения совы или жаворонки, мы изначально учимся юмору в своей семье, и нас воспитывают оптимисты или пессимисты. Это просто не может быть изменено — так что перестаньте пытаться. Вместо того, чтобы спорить по безнадежным вопросам — отпустите, закончите дискуссию.
Если вы имеете дело с проблемой, которая может быть решена, например, на какое-то время ваш партнер возвращается с работы поздно, так что уход за детьми, ведение домашнего хозяйства ложатся на вас — следуйте определенному правилу.
Пожаловаться, но не обвинять. Нет: «Ты возвращаешься слишком поздно, и ты где-то нас!», Скорее: «Мне не нравятся твои поздние возвращения, потому что я должна делать свою домашнюю работу с детьми и и гулять с собакой». Уточните, что вы ожидаете: «Я хотела бы, чтобы ты разделял со мной эти домашние обязанностями. У тебя есть идея, как это сделать?»
Правило 6. Преодолеть парализующий конфликт
Проверьте себя: вы думаете, что оба очень разные? Вы чувствуете себя одинокой рядом с ним? Как вы принимаете тот факт, что вы хотите иметь ребенка, а он нет? Вы мечтаете о даче в деревне, а он хочет жить в центре города?
Он плотоядный, а вы стали вегетарианцем? Бывает, что мы не согласны с нашим партнером по элементарным вопросам. Иногда с самого начала, иногда с определенной стадии знакомства. И если нам не удастся выйти из этого тупика, вполне вероятно, что отношения не выживут.
Что делать? Познакомьтесь с позициями друг друга. Часто, когда мы начинаем дискуссию по вопросу, который является важным и оспариваемым прорывается аргумент. Напишите, каждый на отдельном листе, ваши взгляды. Что для меня значит, что я хочу уехать? Почему это так важно для меня? Читайте эти «высказывания» друг другу без каких-либо комментариев.
Укажите минимальные площади, которые не подлежат обсуждению. Вы должны жить за пределами города. Вы никогда не будете есть мясо. Затем укажите, по каким вопросам ваша позиция может быть гибкой. Вы представляете себе переезд в деревню через пять или даже десять лет. Вы думаете, что могли бы «управлять» кулинарией, чтобы удовлетворить ваши потребности в овощах, а его — в мясе. Попросите вашего партнера сделать то же самое. Соглашение не означает отказ от того, что важно для нас.
Правило 7. Постройте сообщество
Проверьте себя: есть ли у вас общие традиции, например, отмечаете годовщину знакомства с вами, в первый день весны вы оба отдыхаете? У вас есть планы и цели на будущее? Производная от совместного существования создает «новую культуру». Ваш собственный микромир, в котором вы оба чувствуете себя хорошо, но также и в безопасности; Вы знаете, что можете раскрыть себя, вам не будет больно, вас отвергнут. На самом деле: чувство сообщества должно строиться медленно, каждый день. Но … вы можете помочь этому процессу!
Что делать? Разработайте свои собственные ритуалы. Может быть, это способ избавления от потрясения, когда человек возвращается разочарованным из офиса? Ужин в ресторане, массаж? Или: метод празднования успехов. Все, что будет только вашим. Говорите как можно больше о будущем. Что вы хотите для детей, для себя как пары, для каждого из них на 5, 10, 25 лет?
В конце
Только эти пять часов отличают тех, чьи отношения будут продолжаться, принося счастье и гармонию, от тех, которые будут разваливаться. Ведь можно потратить 5 часов на еженедельные упражнения, описанные выше.
Источник: