Ночной перекус

Дорогой читатель! Если ты остановился на этой статье, то, это значит, тебя заинтересовала проблема ночного перекуса. Значит по ночам, ты, тайком, как вор, пробираешься на кухню и начинаешь опустошать холодильник. Почему это так происходит, в чем причина такого твоего поведения, причина твоих таких странных действий?

Попробуем разобраться в этой проблеме. Известно, что даже самые заядлые любители хорошо и плотно покушать знают, что в это время на кухне делать нечего. Чтобы отучить себя от этой привычки есть по ночам, разберемся сначала в причинах, которые толкают тебя на такие действия.

Причина 1. Нарушение режима питания

Еда в течение ночи имеет очень простое объяснение, человек ест ночью, потому что днем он не ест. Если быть более точным, человек по каким-либо причинам нормально не завтракает, либо не обедает, либо не ужинает. Днем человек способен перетерпеть состояние голода, а к вечеру, к ночи, уровень самоконтроля снижается и бороться с соблазном голода становится все труднее. В результате, дело может кончиться пресловутым тайным ночным перекусом. Утром завтракать не хочется, днем человек способен терпеть, ночью опять ест. В результате получается замкнутый круг, круг нарушения режима питания.

Причина 2. Напряжение в течение дня

Как известно, еда является хорошим способом снятия стресса, стрессового напряжения. При помощи еды избавляются от дневных накопившихся негативных эмоций.

Причина 3. Боязнь, страх темноты

Известно, что много вполне взрослых и здравомыслящих людей, боятся темноты, но боятся подсознательно, не понимая этой проблемы. Человек ложится спать и не может уснуть, ощущая чувство дискомфорта, чувство какой-то тревоги. В конечном итоге человек находит способ избавления от этого чувства – на кухне. Еда ночью придает человеку чувство защищенности и человек спокойно засыпает.

Ночной перекус многих людей приводит к избыточному весу, и, как результат этого, человек начинает страдать ожирением. А это уже болезнь, которую не так просто вылечить.

Из всего вышесказанного следуют следующие выводы:

Прежде всего, необходимо начать нормально питаться в течение дня, завтракать, обедать и ужинать надо полноценно, чтобы вечером и ночью у вас не возникало чувства голода.

Необходимо научиться расслабляться в течение дня с целью защиты от стрессов, на вечер придумывать себе интересные и приятные человеку занятия, то есть снимать стресс любыми способами, но только не едой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
profitka
Добавить комментарий