Сухая диета для похудения относится к относительно недавним разработкам специалистов, основанная на исследовании удивительных свойств жидкостей в организме. Она позволяет быстро достичь нужных результатов.
Однако использовать метод следует правильно, чтобы избежать нежелательных последствий для организма.
Особенности сухой диеты
Одним из основных постулатов данной методики является ограничение в потреблении жидкости.
Менее строгие рецепты предполагают включение до 1 литра воды, в том числе содержащийся в фруктах и других продуктах питания.
Более жесткая диета исключает даже внешнего контакта с водой.
Эта система заставляет организм расходовать жидкость, которая находится в дисперстной среде жировых клеток и мышечных тканей.
Из-за недостатка влаги отложения уменьшаются в объёмах и сгорают.
Находящийся в мускулатуре гликоген также подвергается расщеплению. В результате за короткое время вес существенно снижается.
Сухая диета без воды рекомендована людям, страдающим отечностям. Или обладающими телом с мягкой структурой.
Это означает, что дисперстная среда между клетками занимает достаточное пространство. Поэтому выведение жидкости из неё приведет к явному результату.
Достоинства и недостатки метода
Согласно результатам исследований, сухая диета для похудения обладает следующими особенностями:
- скорость в коррекции фигуры;
- сохранение сбалансированности рациона;
- отсутствие постоянного чувства голода;
- бюджетный набор продуктов.
Параллельно удаётся снизить воспалительные процессы, избавиться от вредоносных бактерий, активировать обменные процессы, расщепить гликогенные и жировые ткани, вывести избыток жидкости и часть вредных веществ, высвободить важные для организма аминокислоты, запустить процесс расщепления атеросклеротических бляшек, снять отечность, очистить кровь, ускорить процесс регенерации, омолодить кожные покровы.
Но стоит помнить, что голодание на Сухой диете без соблюдения правил может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.
Так, диетологи запрещают снижать количество жидкости в организме больше чем на 25%. Если переступить этот порог, можно столкнуться с судорогами, проблемами с сердцем и ЖКТ.
Другой слабой стороной метода является кратковременность эффекта. Как только произойдет возврат к привычной системе питания и потребления воды, сброшенные килограммы вернутся.
Кому показана сухая диета
По мнению специалистов, данный метод будет полезен людям, страдающим:
- лишним весом;
- склонностью к ожирению;
- бесплодием;
- воспалительными процессами;
- инфекционными болезнями;
- бронхиальной астмой;
- туберкулезом легких;
- простатитом;
- пневмонией;
- незаживающими ранами, в том числе трофическими язвами;
- проблемами с суставами;
- опухолевыми образованиями;
- болезнями кожи;
- диареей.
В этом случае сухая диета позволит не только на время скорректировать фигуру, но и снизить выраженность симптоматики имеющихся заболеваний.
Противопоказания к сухой диете
Пользоваться методикой запрещено людям, страдающим следующими нарушениями:
- хроническими или обостренными проблемами с печенью и почками;
- общей слабостью;
- анорексией;
- подагрой;
- варикозом;
- сахарным диабетом;
- не свертываемостью крови.
Вернуться к привычному режиму питания следует, если в результате диеты начали беспокоить боли в голове, головокружение, не проходящее чувство усталости, дискомфорт в ЖКТ, запоры, эмоциональные трудности, приступы жажды, ломота, повышение температуры или приступы тошноты.
Правила проведения диеты
Каждая диета требуется правильного вхождения. При этому подготовительный этап в идеале занимает две недели. Он предполагает:
- отказ от вредных привычек;
- исключение соли, рафинада, сахарозаменителей, тяжелой пищи.
К концу этого периода следует перейти на перечень продуктов, указанных в диете. Однако с сохранением привычного объёма выпиваемой воды.
После перехода на диету нужно добавить в ежедневный распорядок следующие правила:
- ограничение потребляемой жидкости до литра в день;
- перерыв между приёмами пищи не должен превышать 2-3 часа;
- суточная калорийность снижается примерно на 20%;
- из рациона выводятся продукты, способные задерживать воду в организме.
Более подходящим для использования в повседневной жизни считается способ проведения коррекции фигуры с частичным отказом от воды и некоторых продуктов.
Некоторые ограничиваются только диетой на сухих завтраках. При этом основу питания составят блюда, богатые постными животными белками и сложными углеводами.
К более опасным способам похудения относят строгую диету, полностью исключающую какую-либо пищу и воду в течение нескольких дней.
Переходить на столь экстренные меры стоит, только если более щадящие методы не помогли.
При этом важно предварительно посетить врача-диетолога, поскольку строгие диеты способны нанести серьёзный вред здоровью.
Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
Меню сухой диеты предполагает употребление:
- белого мяса и нежирных сортов рыбы;
- обезжиренного творога;
- меда;
- зерновых круп, сваренных на воде;
- овощей и фруктов;
- орехов и сухофруктов;
- грибов;
- растительного масла.
При этом под запретом оказывают хлеб, сладости, копченые, жареное, консервированное, маринованное, кофе, алкогольные напитки.
В период диеты также придётся отказаться от сливочного масла, животных жиров.
Виды сухого голодания и ожидаемый результат
Глядя на фото до и после сухой диеты, можно убедиться, что подобная организация питания позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов.
Чтобы ускорить процесс, существует несколько типов сухой голодания, отличающихся продолжительностью и эффективностью.
Одним из щадящих способов похудения считается каскадна диета.
Одна состоит из 5 дней, в течение которых происходит чередование приёма пищи с голодовкой.
Другой вариант предполагает воздержание от еды и воды в течение 1-3 дней. Затем следует трёхнедельный перерыв, после чего курс повторяется.
Самый короткий вариант диеты предполагает отказ от еды и воды в течение суток. Облегченный вариант ограничивается только в питье.
Строгая диета исключает любой контакт с жидкостью, в том числе приём душа, мытьё рук или посуды. За это время организм успевает избавиться от 1-3 килограммов.
Однако для сохранения здоровья подобное можно устраивать не чаще раза в неделю.
Подобные посты могут растянуться и до трёх дней. За это время некоторым удается избавиться от 3-6 килограммов. Однако длительное нахождение без пищи и воды исключает физическую активность за исключением пеших прогулок на свежем воздухе.
Поскольку в это время организм будет активно нуждаться в кислороде, рекомендовано обеспечивать регулярное проветривание помещений. Подобное испытание организму можно устраивать лишь раз в месяц.
Голодать на сухой диете допустимо и до пяти дней. Так некоторые избавляются от 8 килограммов лишнего веса.
Однако такой метод доступен подготовленным людям. Он также чреват большим количеством побочных реакций.
Как выйти из диеты правильно
Хотя сухая диета не предполагает длительного эффекта, неправильный выход из неё может добавить несколько лишних сантиметров в проблемных точках, а также пару килограммов.
Чтобы свести на нет негативные последствия, следует придерживаться следующих принципов:
- выход из диеты должен точно совпадать со входом;
- после голодания начинать питаться с небольшого количества воды, овощей и фруктов;
- после строгой диеты потребуется приём ванной;
- в первую неделю стоит ограничиться кисломолочными и растительными продуктами;
- после однодневного отказа от пищи допустимо употребить немного отварного мяса в первый день;
- после трёхдневного голодания мясные блюда будут разрешены спустя 3 дня после выхода.
Таким образом организм испытает меньший стресс, а достигнутый результат сохранится немного дольше.
Отзывы
По мнению пользовавшихся данным методом, это хорошая радикальная мера, чтобы хорошо выглядеть на каком-либо мероприятии.
Однако для достижения более плавного, но долгосрочного эффекта лучше просто перейти на здоровое и сбалансированное питание.
Подведем итоги: сухая диета это один из способов быстрой сбросить за счет выведения лишней жидкости из организма.
При правильном использовании этот метод может принести пользу здоровью, в том числе активизировать процесс заживления кожных ран или остановить воспалительный процесс.
Эффективность метода подтверждают многочисленные отзывы о сухой диете.
Однако похудение подобным образом следует строго придерживаться правил, чтобы избежать негативных последствий.