Когда праздничные застолья позади, на весах можно обнаружить несколько лишних килограммов. Конечно, это очень портит настроение, но есть действенный способ привести себя в форму всего за неделю. Это популярная диета «Любимая». Ее проверили на себе многие женщины, и все сходятся во мнении, что это одна из самых эффективных диет. Кроме того, она очень проста и не требует подсчета калорий.
Суть диеты
После диеты вас ожидает довольно существенная потеря веса – от 3 до 10 килограмм. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря. Диета «Любимая» состоит из шести моно-дней и дня выхода. Так как диета достаточно жесткая, ее не рекомендуется повторять чаще, чем 4-6 раз в год.
Диету нельзя назвать очень простой. Она не голодная, но психологически ее переносить довольно трудно, по сути, она состоит из шести разгрузочных дней и требует достаточной силы воли.
Противопоказаниями для диеты можно назвать гастрит, колиты, патологии почек, сердца или печени. Также она не подойдет людям с расстройствами пищевого поведения, так как может привести к затяжному срыву. Рацион диеты довольно скудный, поэтому она категорически противопоказана для беременных женщин и в период кормления.
Для людей с большим лишним весом она может стать хорошим первым шагом на пути к стройности, очистит организм от шлаков и научит контролировать свой аппетит. После нее легче перейти на правильное питание или какую-то другую систему питания.
Меню
Диета «Любимая» состоит из шести моно-дней, в которые можно употреблять какой-то один вид продуктов. Меню диеты очень простое:
1 день – можно только пить;
2 день – можно есть овощи;
3 день – можно только пить;
4 день – можно есть фрукты;
5 день – можно только пить;
6 день – можно есть белковую пищу;
7 день – выход.
В питьевые дни можно пить воду, чай, кофе, бульон из куриных грудок, кефир, фруктовые и овощные соки. Все напитки должны быть без сахара. От пакетированных соков лучше отказаться. Чтобы добиться лучшего эффекта, отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам, например, кефиру.
В овощной день разрешены все овощи, кроме крахмалистых. Их можно есть сырыми или готовить любым способом, кроме обжарки на масле. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла.
В день фруктов можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.
В белковый день можно есть любую белковую пищу с низким содержанием жира: куриную грудку, нежирную говядину, белки яиц, творог, рыбу, орехи и т.д.
Седьмой день диеты является выходом. На завтрак в этот день можно съесть 2 вареных яйца или омлет без масла, выпить чай или кофе с молоком. Для обеда подойдет нежирное мясо, запеченное с овощами или суп из овощей. На ужин лучше ограничиться овощным салатом, например, винегретом. Перекусить можно яблоком или апельсином, а перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Переходить на прежний рацион нужно очень осторожно, не стоит сразу набрасываться на калорийную пищу. Оптимальным вариантом будет переход на правильное питание.
Можно с уверенностью сказать, что диета «Любимая» действительно работает, но и к ней нужно подходить с умом, если вы хотите сохранить результат и не навредить здоровью.
Источник: