Депрессия — это больше, чем просто грусть. Время от времени все чувствуют себя расстроенными, но депрессия становится более серьезной. Это расстройство настроения, характеризующееся продолжительным чувством печали и потерей интереса к повседневной деятельности. Если эти симптомы сохраняются не менее двух недель, то это считается депрессивным эпизодом.
СодержаниеСтатистика пациентовПричины депрессииТипы депрессийПризнаки и симптомы депрессииЛечение депрессии
Статистика пациентов
Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире. Депрессия не только превалирует, но и создает самое тяжелое бремя инвалидности среди психических и поведенческих расстройств.
Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2010 год, депрессия составляла 3,7% от общего числа жителей с поправкой на инвалидность и 8,3% от общего числа жителей приходилось на долю людей с инвалидностью.
Причины депрессии
- грусть-тоска
Нет ни одной причины для депрессии, поскольку она зависит от уникального сочетания условий окружающей среды. Есть много факторов, которые необходимо принимать во внимание:
- Физическое строение мозга или химический составИстория депрессии в семьеИстория других расстройств (тревога, посттравматическое стрессовое расстройство)Стрессовые, травмирующие события (жестокое обращение, финансовые проблемы, смерть близкого человека).Гормональные изменения (менструальные циклы, беременность)Некоторые лекарства (снотворные средства, лекарства от артериального давления)
Типы депрессий
Подобно тому, как нет ни одной причины для депрессии, существует не только один тип депрессии. Это может принимать различные формы. Психическим расстройствам перечислены девять различных типов:
Большая депрессия, как мы уже говорили, является наиболее распространенным типом депрессии. Часто люди с большой депрессией испытывают повторяющиеся эпизоды в течение всей своей жизни.
Дистимия — это постоянное пониженное настроение в течение длительного периода времени, даже года и более. Это можно описать как ощущение, будто ты живешь на автопилоте.
Некоторые люди более чувствительны к меньшему количеству света в зимнее время. Сезонные аффективные расстройства — это тип депрессии, вызванный недостатком естественного солнечного света.
Люди с атипичной депрессией часто сообщают о чувстве тяжести в конечностях. Они могут страдать от раздражительности и проблем в отношениях, а также склонны к перееданию и проспать.
Биполярное расстройство также называют маниакально депрессивным расстройством, поскольку оно включает чередование мании и депрессивных эпизодов.
Иногда депрессивные эпизоды могут быть настолько тяжелыми, что появляются галлюцинации или галлюцинации, человек становится кататоническим или застревает в постели. Это называется Психотическая депрессия.
Послеродовая депрессия возникает после родов. Матери могут чувствовать себя оторванными от новорожденного или опасаться, что они причинят боль ребенку.
Тяжелая депрессия, которая возникает во второй половине менструального цикла, называется предменструальным дисфорическим расстройством. Это влияет на способность человека нормально функционировать.
Ситуационная депрессия вызвана событием, изменившим жизнь. Это может быть что угодно, от потери работы до смерти ближайшего родственника.
Признаки и симптомы депрессии
Хотя существует несколько типов депрессии, многие из них имеют сходные распознаваемые симптомы. Этот список царапает поверхность, но дает общее представление о том, что такое депрессия:
- Постоянные чувства печали, безнадежности, ничтожности или пустоты.раздражительность, разочарование или беспокойствоПотеря интереса к занятиям или хобби, которые раньше доставляли удовольствие.Трудности со сном, нарушения сна или слишком много сна.Усталость и недостаток энергииТрудность ясного мышления, запоминания, концентрации или принятия решений.
- Изменение аппетита или весаПовторяющиеся мысли о смерти или самоубийствеФизические симптомы, такие как головные боли, боли в желудке или спине.
Если вы испытываете комбинацию этих симптомов в течение, по крайней мере, двух недель, это означает, что вы находитесь в середине депрессивного эпизода.
Лечение депрессии
Любое лечение депрессии должно совпадать со здоровым питанием и регулярным графиком сна. Это может показаться упрощенным, но важность заботы о своем теле невозможно переоценить.
Существуют различные методы, которые можно использовать, чтобы успокоить симптомы депрессии. Все мы могли бы чаще заниматься физическими упражнениями, но упражнения особенно полезны для депрессивного ума. Это позволяет лучше справляться со стрессом, а эндорфины, высвобождающиеся во время тренировок, дают вам психологическую поддержку.
Йога — более доступная форма упражнений, потому что она не требует оборудования, а также потому, что многие движения и позы не требуют больших усилий. Медитация — это очень эффективный способ очистить голову и успокоить тело. Это также легко сделать с помощью приложений для медитации, доступных через телефон, онлайн в текстах и видео, а также в книгах.
Если вам нравится вести журнал, вы можете обнаружить, что он помогает выразить ваши мысли на бумаге, а не бутилировать их внутри. Полезно иметь близких друзей и родственников, которым вы можете доверять, но они не всегда доступны или могут справляться со стрессом самостоятельно. Это делает ведение дневника хорошей идеей, чтобы иметь альтернативный способ выпускать пар.
Терапия с кем угодно, от консультанта до сертифицированного терапевта, может творить чудеса, и многие предпочитают терапию лекарствам. Ситуационная депрессия особенно может быть облегчена, если у вас есть возможность снять все это с груди и получить практический совет.
Для более практического подхода попробуйте обратиться к таким экспертам, как психиатры или психологи. Они предлагают множество видов терапии, от светотерапии при сезонных аффективных расстройствах до когнитивно-поведенческой терапии, которая работает, чтобы изменить ваши мыслительные процессы.
Другие альтернативы включают употребление специального чая или пищевых добавок. Свойства зеленого чая и ромашкового чая дают им успокаивающий эффект, и некоторые нашли успех в употреблении чая из зверобоя для лечения депрессии. Его также можно взять в качестве дополнения.
Нет ничего постыдного в том, чтобы принимать лекарства от депрессии. Люди обычно принимают лекарства от физических заболеваний, и психические расстройства не отличаются друг от друга.
Если вас беспокоят возможные побочные эффекты, позвоните своему врачу и обсудите их. Любое лекарственное средство может быть сужено или прекращено, и существуют различные типы препаратов, соответствующие вашим индивидуальным потребностям и химическим свойствам.
Помните, что выздоровление — это путешествие, а не пункт назначения. Плохие дни еще впереди, но при целенаправленном лечении вы сможете преодолеть недуг. Хотя науке еще только предстоит найти лекарство от таких психических расстройств, как депрессия, вполне возможно жить счастливой и полноценной жизнью, несмотря на это.
Источник: