Сбросить вес, питаясь при этом вкусно и с минимальными ограничениями, — это мечта каждого человека, стремящегося приобрести изящные формы.
Для любителей «заедать» сладким подойдет ананасовая диета для похудения, ведь этот фрукт считается активным жиросжигателем, содержащим массу полезных веществ.
Свойства гостя из тропиков
Плод ананасовой культуры отличается высоким содержанием бромелайна, который:
- способствует обмену веществ;
- помогает в пищеварительном процессе;
- участвует в активном расщеплении жиров;
- нейтрализует чувство голода, что не допускает переедания.
Остальные полезные компоненты способствуют нормализации давления, очищению сосудов, укреплению иммунной системы.
Высокое содержание полезного сахара быстро насыщает и устраняет желание «заесть» сладостями.
В основе ананасовой диеты лежит потребление тропического плода и сока из него в большом количестве.
Сам по себе фрукт некалорийный, поскольку его содержание калорий всего 50 единиц на 100 г мякоти.
Желающие приобрести изящные формы могут воспользоваться разнообразием рецептов ананасовых диет для похудения, ведь известны программы, рассчитанные на 3, 5, 7 и более дней, а еще меню быстрого сброса веса в течение 24-48 часов.
Преимущества и недостатки ананасового меню
Кроме низкой калорийности, меню с тропическим плодом имеет и другие плюсы:
- основной продукт – это вкусный ананас, что подходит сладкоежкам;
- быстрое снижение веса – первые результаты видны на следующий день;
- за счет противоотечных свойств фрукта лишняя жидкость выводится без чрезмерной нагрузки на почки;
- улучшается состояние эпидермиса;
- уменьшается проявление «апельсиновой корки»;
- всесезонность, ведь плоды в продаже круглый год.
Подходит ананасовая диета и для мужчин, только следует знать, что данный фрукт стимулирует выработку тестостерона.
Основными минусами такого меню называют высокие финансовые затраты, поскольку тропический плод не относится к разряду дешевых.
Еще возникает проблема с приобретением действительно свежего и полезного продукта.
Специалисты классифицируют ананасовое меню, как монодиету.
Но употреблением только одних фруктов отличаются краткосрочные программы, рассчитанные на 1, максимум 3 дня. В остальных присутствуют рекомендации по добавлению в рацион нежирных продуктов, овощей без крахмала и несладких фруктов.
Противопоказания для похудения на бромелайне
Отказаться от снижения веса с помощью ананасов стоит людям:
- страдающим от сахарного диабета;
- имеющим проблемы пищеварительной системой;
- предрасположенным к аллергиям на вещества, которые содержит фрукт.
Важно! При наличии перечисленных заболеваний можно подобрать другую программу для похудения.
Ориентируясь на отзывы о банановой диете, которая разрешена при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта, такое меню также приводит к потере килограммов и подходит сладкоежкам.
Не рекомендуется использовать программы похудения на ананасах:
- беременным;
- кормящим мамам;
- людям преклонного возраста;
- после операций или при реабилитации.
Если у этих людей нет медицинских показаний для снижения массы тела, то лучше отказаться от диеты вообще.
Рецепты диет на ананасах
Для снижения веса используют несколько видов ананасного рациона. Это:
- быстрая диета;
- 5-ти дневная, имеющая несколько версий, но все они признаны результативными;
- меню на 7 дней;
- самая популярная программа 3 дней.
Справка! Есть еще ананасно-белковый рацион для похудения, где разрешены к употреблению нежирные сорта мяса, овощи без крахмала и некоторые фрукты.
Короткая ананасовая диета
Она длится 2 дня и дает возможность избавиться от 1-2 кг. Питаться следует только ананасами, которых необходимо съесть 2 кг в течение одного дня.
Из напитков допускается 2 л сока ананасового и чистая вода в таком же объеме.
Меню на 5 дней
Такая программа снижения веса отличается более полным рационом. В течение всего срока первый и второй завтраки одинаковые.
Самый ранний прием пищи состоит из смеси, куда входят:
- ананасовая мякоть – 100 г;
- натуральный йогурт без добавок и наполнителей — 1/2 стакана;
- хлопья овсяные или микс – 1ст.л.
Для ланча следует приготовить бутерброд из ржаного тоста, покрытого тонким слоем масла сливочного, и небольшого кусочка малосольной красной рыбы.
А обед и ужин ананасовой диеты на 5 дней ориентировочно будут такими:
На первый день:
- для обеда отварить рис, желательно бурый без приправ и добавок;
- на ужин – 2 вареные в мундире картофелины, приправленные творожным соусом, для которого перетирается 50 г нежирного творога и ложка такой же сметаны, затем добавляется 1 ч.л. или даже ее половина хрена.
Для второго дня:
- на обед отварить филе курицы;
- на ужин – салат их свежего огурца зелени сельдерея и креветок, для приправы использовать сок лимона.
День третий:
- в обеденное время приготовить заправку из оливкового масла, горчицы и лимонного сока для салата из ½ сладкого перца и 2 свежих помидоров;
- вечером рекомендуется перекусить ржаными хлебцами и кусочком вареной индейки не больше 100 г.
В четвертый день:
- в обед салат, в котором зеленый горошек — 20 г, 3 апельсиновых долек, кусочек вареной грудки и нежирная сметана;
- на ужин приготовить суп из сельдерея.
На пятый день:
- в обеденное время подойдут слойки с ананасами;
- для ужина отварить рис.
Ежедневно вместе с каждым приемом нужно съедать по 100 г ананаса. Между едой надо выпивать 1.5 л жидкости от чистой воды до несладкого травяного чая.
Не надо забывать и про ананасовый сок, только без добавок!
3-х дневная ананасовая диета
Это самый популярный рацион для похудения. Если ориентироваться на фото до и после ананасовой диеты на 5 или 7 дней, то такие же результаты можно получить и за 3 дня. К тому же «трехдневка» отличается простым меню.
Один ананас надо съедать в течение всего дня. Поэтому утром следует разделить плод на то количество частей, сколько будет приемов пищи.
Вместе с гостем из тропиков можно съедать любые овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля.
Для питьевого режима используется только чистая вода. Никаких соков, компотов, чая и прочих напитков не употреблять!
Полезные советы
Одного употребления ананасов для снижения веса без особого вреда для здоровья мало.
Необходимо придерживаться правил, которые помогут потерять килограммы с пользой для организма:
- употребление только свежих ананасов, ведь обработка снижает их свойства;
- обязательное соблюдение питьевого режима;
- добавление в рацион нежирных либо низкокалорийных продуктов;
- при длительных – больше 3 дней – программах употребление одних ананасов считается голоданием, поэтому следует разнообразить меню постным мясом, овощами и нежирными молочными продуктами;
- при употреблении консервированных плодов следует покупать ананасы без добавок;
- обязательная суточная норма сока – 1 л;
- можно есть фрукт можно как закуску, десерт или гарнир;
- рекомендуется использовать вилку, чтобы при поедании продукта с ним не соприкасалась слизистая оболочка губ;
- после еды необходимо прополоскать рот, чтобы не разрушалась зубная эмаль.
Соблюдение таких правил поможет избежать разрушительного воздействия плода на зубы и слизистую.
Насыщение организма жидкостью помогает обменным и выводящим процессам, что положительно сказывается на результатах ананасовой диеты.
Для более качественного результата снижения и дальнейшего удержания веса рекомендуется совмещать программы похудения на бромелайне с физическими нагрузками или хотя с длительными пешими прогулками.