Какая девушка откажется от здоровой, сияющей и молодой кожи? Правда, отправляться за ботоксом или тратить тысячи долларов в месяц на косметолога и СПА могут не все. Но есть интересное, доступное и бюджетное решение проблемы — аэробика для кожи лица.
С ее помощью, задействуя только пальцы собственной или чужой руки, можно стать красивее и моложе. Главное, грамотно и регулярно заниматься упражнениями.
Как помочь себе красивой и не навредить — расскажем ниже. Заодно приведем ссылки на обучающее видео, рекомендации специалистов и реальные отзывы. Заинтересовало? Тогда приступим.
Что это такое?
И в теории, и на практике все предельно просто: делаешь специальные упражнения на лице и получаешь подтянутую кожу без тусклого блеска, морщин и акне.
Называется такой комплекс мини-тренировок фейсбилдингом или аэробикой лицевых мышц.
В 2018 году комплекс считается универсальной и доступной альтернативой опасному ботоксу или пластическим операциям.
Какие аэробики для лица
Популярность объясняется высокой эффективностью и результативностью. Первые результаты видно уже через неделю и поражают своей разносторонностью.
Так, аэробика для лица и шеи борется со следующими возрастными кожными проблемами:
- Нечеткие контуры лица.
- «Мешки» под глазами.
- Дряблость кожного покрова.
- «Висячие» веки.
- Носогубные складки, «гусиные лапки».
- Лишние жировые отложения в области шеи.
Регулярные занятия в рамках фейсбилдинга способны надолго сохранить эффект, ведь мышцы тренируются и кожа разглаживается.
В отличие от кардинальных косметических процедур подобная техника действует изнутри, провоцируя регенеративные процессы организма.
Отсюда вытекает единственный, но большой «минус» — чтобы увидеть результат, придется долго и регулярно работать.
Что происходит с кожей
Если конкретнее, то явно заметны следующие результаты после фейс-омоложения:
- Выравнивается и осветляется тон.
- Нос утончается.
- Губы приобретают полноту и четкие контуры.
- Происходит контурирование.
- Разглаживаются стрии и морщины.
- Запускаются регенерационные процессы на уровне клеток.
- Укрепляются лицевые мимические мышцы.
- Устраняются мешки и потемнения вокруг глаз.
- Уголки около губ поднимаются.
Несложно заметить: происходит сильное воздействие на кожу и лицевые мышцы. Поэтому нельзя бесконтрольно и произвольно «колдовать» над своим лицом: его легко можно деформировать и испортить.
Лучше делать все грамотно, а в идеале — только под контролем специалистов.
Как появилась лицевая аэробика
Миллиарды женщин планеты должны сказать «спасибо» американскому косметологу Кэрол Мадджио. Именно она, наблюдая за своим лицом, изучая его строение и исследуя возможности человеческого организма, собрала воедино в цельный лицевой аэробный комплекс.
Началось все с простых попыток массажа пациентов во время СПА-процедур, но постепенно постоянные клиенты начали замечать дополнительный эффект.
Тогда Кэрол углубилась в изучение физиологии и косметологии и начала практиковаться на других женщинах.
В итоге и получилось, что все «подопытные» были в восторге от состояния своего лица.
Свои наработки и исследования молодой специалист опубликовала в книге об аэробике для лица, потом записала видео-урок и открыла собственную школу. Все это и положило начало массовым лицевым упражнениям.
Что взять за основу
Именно книга Кэрол Мэджио «Аэробика для лица» и считается основным источником в обучении техники фитнесбилдинга.
В ней прописаны пошаговые инструкции для устранения любой имеющейся проблемы, будь то опущенные брови или морщины. Здесь же даются медицинские обоснования, приводятся подробные алгоритмы, сопровождаемые пошаговыми фото.
Для любителей смотреть есть наглядный вариант — видео аэробики лица, как от Кэрол, так и от ее последователей.
Интерактивный формат позволяет омолаживать кожу в режиме онлайн и внимательно следить за всеми манипуляциями. Особенно ценны прямые эфиры, которые регулярно проводятся различными инструкторами.
Также для жителей США доступны мастер-классы. Найти подобные возможно и на территории России, правда, с не всемирно знаменитыми наставниками. Определяющим в выборе станут соответствующие лицензии и практика.
Если подробнее
Некоторые техники из новой аэробики для кожи лица можно опробовать самостоятельно и без всякой подготовки. Такие упражнения считаются легкими и безопасными.
Например, эффективен следующий комплекс, после которого область губ становится сексуальнее и красивее:
- Расслабить лицо в течение минуты.
- Немного напрячь губы.
- Прикоснуться пальцами с двух сторон.
- Не расслаблять губы, а улыбнуться, одновременно не давая уголкам подняться вверх.
- Повторить упражнение ровно 15 раз.
- Закончить подход и точечными ударами нанести несколько легких ударов пальцем по всей поверхности губ.
Это только одно упражнение из сотен представленных в книге. Они относятся к первому уровню, подходящему всем категориям людей. Главное, не торопиться и не пытаться сделать больше.
Разновидности и продолжатели
Самый популярный продолжатель — Константин Медведев, который представляет так называемую кремлевскую аэробику для лица.
В народе закрепилось альтернативное наименование безоперационная подтяжка, так как она позволяет комплексно воздействовать на организм и запускает эффективные внутренние процессы. Все основные постулаты собраны в одноименной книге.
Лучше всего выбирать личных инструкторов, чтобы специалист подстроил универсальные упражнения под индивидуальные особенности лица.
Именно посредством онлайн-инструкций достигаются высокие результаты, без вреда для здоровья и внешнего вида.
Советы и рекомендации
Чтобы тренировки не прошли даром, важно соблюдать рекомендации:
- Делать упражнения преимущественно на свежем воздухе.
- Освобождать шею от тугих воротников и шарфов.
- Соблюдать диету с высоким содержанием белковых продуктов.
- Стараться расслабляться и думать о хорошем.
- Закончить аэробику охлаждением кожи, для чего достаточно протереть кожу кубиком замороженной воды или травяным отваром.
Массируя лицо в рамках фейсбилдинга, избавляешься от большинства возрастных проблем. Без необходимости ложиться под нож или делать уколы ботокса.
Главное, не пренебрегать рекомендациями и делать все правильно.