Восстановление организма после отказа от курения

Изменения в организме бросающего курильщика

Процесс очищения организма после отказа от курения начинается уже через 12 часов после выкуривания последней сигареты. При этом происходят такие изменения, как:

Нормализация функции дыхания. Легкие лучше наполняются воздухом, в результате этого кровь насыщается большим количеством кислорода.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Сосуды становятся эластичнее, вследствие чего улучшается кровоток и выводится углекислый газ.
Пищеварительная система начинает лучше функционировать. Наблюдается усиление вкусовых ощущений и обоняния.
Исчезает неприятный запах изо рта, кожные покровы начинают приобретать естественный цвет.
Через три дня возникает сильный кашель с выделением мокроты. Это свидетельствует о том, что организм пытается очистить легкие от накопившихся в них смол и продуктов распада ядовитых веществ.
Усиливается потоотделение, так как через кожу токсины выходят из тела.
Повышается аппетит. У человека, бросающего курить, присутствует постоянное желание что-нибудь съесть. Таким образом он пытается восполнить нехватку удовольствия.

Первые четыре дня после прекращения курения считаются наиболее тяжелыми. Поэтому в этот период не исключены появления негативных реакций организма:

Резкий скачок артериального давления, происходящий из-за того, что организму требуется время, чтобы адаптироваться к улучшению функционирования сосудов. Не исключены в этот период головные боли.
Во время никотиновой ломки у человека наблюдается раздражительность, потому что ему хочется ощутить запах дыма. Он может ему даже сниться. Для того чтобы успешно пройти этот жизненный этап, курильщику нужно найти для себя новое хобби. Зачастую через месяц острая тяга к курению проходит, но не исключено, что этот процесс может продлиться несколько месяцев.
Снижение защитных функций организма. Он становится более уязвимым к различным заболеваниям. Может появиться стоматит, маленькие язвы в полости рта.
Увеличение массы тела. Зачастую это происходит у людей, пытающихся заменить сигареты едой.

Негативные влияния постепенно проходят, и спустя месяц возобновляется нормальное состояние. Обмен веществ налаживается, и организм возвращается к правильному функционированию. А через несколько месяцев наблюдаются следующие явления:

Стабилизуется иммунная система. Человек становится более устойчив к простудным заболеваниям.
Кожа приобретает здоровый цвет и эластичность. А также происходит обновление большей части клеток тела.
Восстанавливается работа нервной системы. Человек становится спокойным, исчезают приступы раздражительности и агрессии.
Прекращаются симптомы гастрита, и налаживается пищеварение.
Начинается процесс регенерации клеток печени.
Зубная эмаль становится белой и исчезает налет.

Для того чтобы ускорить процесс восстановления после курения, нужно помочь организму. Иначе этот процесс может длиться больше года.

Самостоятельная очистка организма

Женщинам произвести очищение организма после курения намного проще, чем мужчинам. Так как у них процесс обновления клеток происходит быстрее. Но все же всем людям, которые находились в никотиновой зависимости, нужно придерживаться некоторых рекомендаций о том, как очистить организм от курения:

Необходимо проанализировать качество своего питания. В первые недели избавления от вредной привычки стоит полностью ограничить употребление копченостей, жирных и жареных блюд, слишком соленой пищи. Стараться есть больше овощей и фруктов, так как в них содержатся витамины и микроэлементы, поддерживающие слабый иммунитет. А также введение в меню овсяной и рисовой каши — способно наладить пищеварение.
Если мучает жажда, то утолять ее рекомендуется минеральной водой, натуральными морсами или компотами.
Большую часть времени надо проводить на свежем воздухе, чаще гулять в парке. Идеальный вариант — поехать в санаторий.
Заниматься гимнастикой. Можно начать с утренних пробежек, помогающих не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышечный тонус.
Если отсутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы, то пару раз в месяц следует посещать баню или сауну. Поскольку вместе с потом выводятся все токсины из организма.
Можно записаться в бассейн, так как водные процедуры ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунитет.

Если придерживаться этих простых рекомендаций, то можно быстро возвратиться к полноценной жизни. При этом не нужно забывать о том, что сразу после отказа от никотина запрещено употреблять какие-либо медикаменты.

Восстановление организма после отказа от курения

Возобновление функции дыхания и чистка сосудов

Важными этапами восстановления здоровья являются очищение легких и нормализация работы сердечно-сосудистой системы, так как они страдают от ядов больше всего. Как только дыхание бывшего курильщика станет полноценным, начнут активизироваться и все остальные процессы. На самом деле вернуть легким былое здоровье — это длительный процесс, при котором требуется придерживаться следующего:

Нужно почаще проветривать помещение, в котором вы находитесь, так как постоянный приток свежего воздуха налаживает дыхание.
Стараться как можно реже контактировать с бытовой техникой, потому что она заряжена положительными ионами, которые оказывают влияние на поврежденные легкие.
Необходимо поддерживать в квартире нормальный уровень влажности. Поэтому, если у вас в квартире очень сухой воздух, то надо приобрести увлажнитель.
Употреблять отхаркивающие средства, для того чтобы усилить отхождение мокроты. Можно пить отвар из лаврового листа или лимона, перекрученного через мясорубку.
Легкие восстановятся быстрее, если регулярно делать ингаляции с эфирными маслами шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
Занятия дыхательной гимнастикой или йогой хорошо стимулируют работу легких. Благодаря которым они будут быстрее очищаться. Желательно выполнять такие тренировки на свежем воздухе.

А также не нужно забывать, что необходимо почистить сосудистую систему, так как в ней откладываются бляшки, теряется эластичность стенок сосудов и ухудшается кровоток.

Стараться поменьше находиться в положении сидя. Желательно побольше двигаться, заниматься гимнастикой, гулять.
Полезно для сосудов использование картофельного отвара. Для этого надо принимать по 0.5 стакана дважды в день воду, оставшуюся после варки картофеля.
Избавиться от атеросклеротических бляшек поможет сбор из березовых почек, цветов ромашки и тысячелистника, взятый в равных пропорциях. Столовую ложку приготовленного состава требуется залить 0.5 литра кипятка и настоять в течение получаса. Половину сделанного отвара необходимо выпить на ночь, а остальную часть утром. Такое лечение должно длиться примерно три месяца.
А также можно использовать состав из хрена, чеснока и лимона. Все ингредиенты надо взять в количестве 250 грамм, а затем измельчить на мясорубке и хорошенько перемешать. После этого следует добавить чуть-чуть кипяченой воды и съедать средство по 1 ст. л. за полчаса до еды.
Очень эффективен и черный чай с молоком. Он тонизирует сосуды и возвращает им эластичность.
В обязательном порядке необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием в них цинка и селена.

Очищение сосудов может осуществляться и с использованием медикаментов. Но в этом случае нужна обязательная консультация с доктором.

Восстанавливать сердце можно одновременно с очисткой сосудов. Спустя три месяца после прекращения курения исчезает одышка и тахикардия. Облегчить этот процесс помогут прогулки, физические нагрузки и полноценное питание.

Зависимость от никотина довольно часто приводит к проблеме с потенцией у мужчин. Происходит эректильная дисфункция из-за отравляющего влияния на кровеносные сосуды в области половых органов. Так что пагубная привычка курить может привести к импотенции или же бесплодию. От того насколько правильно будет производиться очищение сосудов, зависит скорость восстановления потенции.

Как вернуть здоровье коже и зубам

Не секрет, что женщины, которые курят, выглядят старше своего возраста. Кожа лица становится дряблой, появляются морщины и землистый оттенок. Избавиться от этого помогут такие советы:

Надо ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды. Можно добавлять в нее немножко сиропа шиповника или отвара ромашки. А также рекомендуется употреблять яблочный и апельсиновый соки.
Побольше гулять на свежем воздухе. Такие прогулки помогут приобрести красивый румянец.
Очистить кожу от омертвевших клеток и улучшить процесс регенерации можно при помощи пилинга или масок.
По утрам и вечерам желательно умываться отваром ромашки или календулы. Для того чтобы повысить упругость кожи, можно применять кубики замороженного отвара.

Как известно, зубы курящего человека приобретают некрасивый желтый цвет, потому что при сгорании табака выделяются вещества, оседающие на эмали. Удалить их бывает очень сложно, так как обычной повседневной чистки для этого мало. А также курение способствует развитию кариеса и выпадению зубов. Чтобы снизить негативное воздействие от курения, рекомендуется очень тщательно чистить зубы (не реже двух раз в день), с использованием отбеливающей пасты и щетки со щетиной средней жесткости. Можно пользоваться специальными ополаскивателями, предназначенными для борьбы с налетом.

Необходимо стараться как можно чаще употреблять овощи и фрукты, так как они положительно воздействуют на здоровье зубов.

Помощь нервной системе

При отказе от курения организм испытывает большой стресс, поэтому процесс восстановления может длиться месяцами. После того как прекращается поступление в организм никотина, начинается ломка. Появляется раздражительность и бессонница. Для ускорения процесса выздоровления необходимо соблюдать такие рекомендации, как:

Пить отвары и настои трав, обладающие успокоительными свойствами. Например, ромашку, пустырник, валериану.
Очень эффективна ароматерапия. Для этих целей можно пользоваться маслом лаванды, ромашки, розмарина, герани.
Надо найти себе интересное хобби, помогающее отвлечься от мыслей о сигаретах.
Следует избегать посещения мероприятий, на которых присутствуют курильщики, так как запах табака может послужить причиной возврата вас к вредной привычке.

На сегодняшний день фармацевтическая промышленность выпускает большое количество средств, призванных облегчить синдром отказа от никотина. Приблизительно 20% бывших курильщиков пользуются специальными жвачками. Очень популярны также никотиновые пластыри. Время применения такого средства зависит от стажа курения. Можно употреблять и таблетки, подавляющие тягу к курению. В их составе имеются вещества, которые действуют на рецепторы таким же образом, как и никотин. Но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Таким образом, существует много рекомендаций о том, как восстановить организм после курения. Но это очень длительный процесс. Если приложить максимум усилий к достижению нужного результата, то можно вернуться к полноценной жизни.