Проблемы с фигурой — удел многих людей. И в первую очередь областью, над которой нужно работать, называют именно живот. Исправить недостатки и вернуть себе уверенность помогут несколько советов.
Живот является наиболее уязвимой частью тела, так как он в своей основе не имеет костного корсета. То есть его мышцам по сути не за что цепляться, поэтому без постоянных нагрузок они начинают слабеть, что приводит к обвисанию живота и увеличению жировой ткани на нем.
Справиться с этим недугом довольно сложно, но нет ничего невозможного. Главное в этом деле — поставить четкую цель и идти к ней, не сдаваясь и не отклоняясь от нее. Причины висящего живота могут быть различные: у женщин это часто случается после родов, подобное развитие событий возможно в связи с резкой потерей веса. Но бывает и так, что кожа начинает обвисать без видимых на то причин — слабые мышцы с возрастом перестают контролировать кожу, и круглый животик постепенно провисает.
Для начала стоит обратить внимание на общее состояние вашего тела. Если вы имеете лишний вес, то борьба будет не только с животом. Если же ваше тело в целом в порядке, то нацельте все усилия только на него.
Нормализуйте обмен веществ. Для этого придется обратить внимание на питание, ведь проблемы с пищеварением — одна из основных причин большого живота. Ешьте меньше жареного, жирного, налегайте на рыбу, курицу, овощи и фрукты. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день, с нее же начинайте утро.
Займитесь спортом. Для общего снижения веса и улучшения состояния области живота придется отправиться в спортивный зал, на фитнес или любой другой спорт. Для работы исключительно над брюшным прессом можно остаться дома. Все упражнения для него доступны для выполнения в пределах вашей квартиры.
Работайте над всеми частями пресса — верхней, нижней и боковыми. Учтите, что при любом упражнении задействован весь пресс, но их разнообразие позволяет нагружать в разной степени каждую его часть.
Для работы над верхним прессом лягте на пол, согните колени, руки скрестите на груди. Поднимайте корпус как можно выше. Для нижнего — из положения лежа поднимайте прямые ноги на девяносто градусов от пола и опускайте их вниз (желательно не до конца). Боковой пресс прокачивается скручиваниями — в положении лежа согните ноги, положите руки за голову и поднимайте корпус, подтягивая локоть к противоположному колену. Все упражнения повторяйте по 20-30 раз ежедневно.
При висящем животе нужно работать не только над мышцами, но и над кожей. Для этого отправляйтесь в салон к опытному массажисту. За десять сеансов возможна видимая подтяжка и улучшение состояния живота. Придется провести несколько курсов, но результат вас удивит.