Надо сказать, что аэробика – первое спортивное направление для женщин, которое предлагает занятия спортом не просто ради здоровья, но для поддержания тонуса и борьбы с недостатками фигуры. Вполне очевидно, что со времен Джейн Фонды, родоначальницы этого вида спорта, аэробика сильно изменилась, обогатившись различными направлениями и стилями.
Прежде всего, необходимо отметить, что стандартный урок танцевальой аэробики состоит из нескольких блоков: разминка, базовая аэробная часть, затем силовая тренировка.
Танцевальная аэробика подразумевает, что аэробная часть занятия будет состоять из танцевальных движений на основе базовых шагов. При этом используется соответствующая музыка, все занятие выдержано в одном танцевальном стиле. Например, на тренировках по латинским танцам будут использоваться движения румбы, сальсы, мамбы. Однако, встречаются и смешанные танцевальные комплексы.
Танцевальная аэробика очень привлекательна своей эмоциональностью, но при этом она требует огромной отдачи, ведь занятие проходит в высоком темпе, длится около часа, что довольно непросто для начинающих участниц. Конечно, их стойкость вознаграждается сполна, ведь танцевальная аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию движений и осанку.
Среди разновидностей танцевальной аэробики можно назвать следующие.
Латина – одно из самых популярных направлений, сочетающее аэробику и элементы латиноамериканских танцев. Здесь постоянно работают бедра при фиксированном положении спины.
Уличные танцы – это направление становится все более популярным среди молодежи. Здесь можно найти довольно простые движения в специфическом расслабленном стиле.
Джаз – это аэробика на основе джазового танца. Все движения вместе напоминают индейскую пляску вокруг костра.
Танец живота – еще одно популярное направление, предлагающее движения бедрами и руками в стиле арабских танцев. Здесь участвуют мышцы всего тела, что отлично развивает координацию и пластику.
Отличие танцевальной аэробики от занятий танцами в том, что аэробика не требует точного выполнения движений танца. Ее цель – развитие мышц, координацию движений и пластику.