Обсуждаем с психологомРасставание с близким человеком может стать реальным крушением мира. Боясь опять пережить эту боль, почти все безотчетно запираются от новейших отношений. И это понятно, если разрыв произошел совершенно не так давно. Человеку необходимо время, чтоб восстановиться и залечить приобретенные раны. Но если с момента расставания прошло уже весьма много времени, а ты так и не смогла вступить в новейшие дела, стоит поработать над сиим.
Мы побеседовали с психологом Леной Дорош и узнали, как верно переживать расставание и что необходимо создать, чтоб как можно резвее открыться новенькому.
Лена Дорошклинический психолог, аккредитованный практик EMDR Europe, спец по теме отношений, проводник в мир женственности
Переживая расставание, мы нередко спешим поскорее избавиться от сложных чувств. Подруги рекомендуют переключиться и не переживать, деловой этикет принуждает нас скрывать свои раны и духовную боль. Ну и сколько можно растрачивать драгоценное время на слезы? Таковая установка на позитив играет с нами злую шуточку. Боль от расставания по сути никуда не уходит, а блокируется, скрывается в далекий ящик нашего подсознания, но продолжает припоминать о для себя недоверием к иным мужикам, сниженным настроением и потерей веры в себя.
Что созодать, чтоб закрыть старенькую главу жизни и начать жить заного
Сначала необходимо прожить это расставание как утрату, утрату. Не отворачиваться от собственных эмоций, а повстречаться с ними лицом к лицу. Проживание эмоций запускает процесс горевания, который имеет принципиальное психологическое значение. Непрожитое горевание принуждает нас цепляться за надежды, оглядываться в прошедшее. Оплакав то, что случилось, прожив эту боль, мы открываемся новенькому опыту и перестаем тащить за собой ворох прошедших эмоций и ожиданий.
Неверно считать, что тужить и рыдать необходимо лишь по человеку, который ушел из жизни. Это не так. С психической точки зрения расставание является не наименьшей потерей.
На данной стадии необходимо признать, что дела закончились, что этого человека больше никогда не будет в твоей жизни. Даже если вы продолжаете разговаривать, его не будет в твоей жизни в прежнем качестве. Надежды на возобновление отношений, пробы возвратить человека заблокируют процесс горевания. Это уловки психики, которая не желает столкнуться с новейшей, болезненной реальностью. Постарайся поглядеть на ситуацию, отбросив все надежды. Лишь так ты сможешь открыться новенькому.
Обучаемся тужить!
При потере длительных важных отношений процесс активного оплакивания длится 1-2 месяца. Чтоб не выпадать в это время из социальной жизни, условься с собой, что ты будешь уделять гореванию некое конкретное время. К примеру, в течение денька ты сдерживаешься, останавливаешь слезы, но вечерком, приходя домой, преднамеренно выделяешь для себя час, чтоб поплакать.
Почти все пугаются такового задания, боясь, что начнут рыдать и не сумеют тормознуть. Но это упражнение действует феноминальным образом. За этот час ты снимешь все накопившееся за денек напряжение и на последующий денек будешь ощущать себя существенно лучше.
Этот час можно организовать себе особенным образом. Кто-то ставит впереди себя фотографию возлюбленного человека, кто-то прописывает свои чувства в письмах либо дневнике. Самое принципиальное — выражать и проживать любые чувства, какие лишь приходят. Не удивляйся, если в некий момент будут появляться такие чувства, как злоба, чувство вины, сожаление о собственных ошибках, может быть, даже теплые мемуары о том принципиальном и ценном, что было в ваших отношениях. Все это часть обычного процесса горевания.
В этот момент мы оплакиваем не только лишь несложившиеся дела, да и свои надежды на совместное будущее, те состояния особенной близости, сохранности, беззаботности, которые были рядом с сиим человеком.
Как завершится запланированный час (а быстрее всего, ты проплачешься существенно ранее), помойся, приведи себя в порядок, займись ежедневными делами и вернись к данной практике на последующий денек.
Полное восстановление опосля расставания занимает 1-2 года. В протяжении сих пор могут время от времени накатывать волны переживаний, для которых также принципиально отыскивать время.
Когда ты освободишься от боли расставания, новенькая страничка жизни не принудит себя длительно ожидать. Она раскроется сама собой и захватит тебя. Не надо будет созодать над собой усилие и стараться отвлечься и переключиться, новейшие встречи будут случаться сами собой.
Если ты не оправилась от расставания за год, обратись к спецу. Быстрее всего, в твоем случае идет речь о осложненном горевании.
Источник: