Идеальный уход за телом осенью
Наступают холода, а значит пора обновлять косметический и уходовый гардероб за кожей и телом. Осенью на помощь телу приходят экзо- и эндоуходы. Сочетая эти 2 подхода к заботе о своей фигуре и коже, можно добиться наилучшего результата. А значит и промозглая осенняя погода, ветра и повышенное употребление в пищу сладостей для согрева не страшны. Разбираемся с медицинским экспертом по аппаратным методикам, руководителем компании HEADLIFE BEAUTY Эвелиной Хачатуровой.
Витамины – наше все
Чтобы выглядеть на все сто этой осенью, важны не только наряды в соответствии с трендами и макияж, но и эндоуход – то есть забота о своем теле и здоровье изнутри. Витамины добавят блеска в глазах, красоты коже и яркости настроению. В дождливое время листопадов без употребления нутрицевтивков никак нельзя, ведь важно восполнить суточную потребность в макро- и микроэлементах, к которым также относятся витамины, аминокислоты.
Поэтому must have этой осени:
Витамин Д в комплексе с витамином К
Омега 3 (но не 3-6-9) с концентрацией ЕРА + DHA не менее 1000 единиц
Принимать их нужно комплексом до 12.00 за завтраком.Также советую добавить
Витамин А (за ужином)
Адаптогены (радиола, макка, кардицепс)
Витамин С (в высокой дозировке)
Это минимальный необходимый для всех набор. Остальные нутрицевтики лучше принимать после проведения соответствующих анализов.
Не менее важно уделить внимание своему питанию. В осенний период в продуктовой корзине должны преобладать сезонные фрукты и овощи. Если нет противопоказаний, стоит добавить эндорфиносодержащие продукты – бананы (не более 1 в день), кэроб (20 грамм в день), орехи и семечки (не больше горсти), творог (за завтраком). Из напитков лучше отдать предпочтение горячим и успокаивающим, стимулирующим иммунитет: ферментированный иван-чай, травяной чай, в первой половине дня можно зеленый чай, а иногда и глинтвейн домашнего приготовления.
Выглядеть на все сто
В комплекс к нутрицевтикам самое время добавить экзоподход. Разнообразные массажи, обертывания, регулярные спортивные тренировки для поддержания иммунитета, а также выстроенный режим сна и бодрствования – все это не позволит вам впасть в депрессию или приболеть.
Первое, на что тут стоит обратить внимание – это режим сна. В осенний период, когда световой день становится короче, нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. С одной стороны, важно многое успеть сделать за световой день, с другой – не начинать утро с насилия над собой. Не нужно сразу заставлять себя вставать в 6 утра, чтобы сделать пробежку или потренироваться в зале, а потом бежать на работу. Попробуйте первое время начать ложиться спать до 23.00. Когда привыкните к этому, начнете легче просыпаться. Регулируйте утренний подъем поэтапно – сначала начинаете встать несколько дней подряд на 15 мин раньше обычного, затем еще на 15 и так постепенно сдвигайте свой график.
Когда график выработан, нужно вводить спорт. Предпочтительно отвести ему первую половину дня, чтобы не возбуждать нервную систему и не поднимать уровень кортизола перед сном. Также если есть цель скорректировать или поддержать фигуру, желательно добавить аппаратный массаж. Почти всем девушкам подойдет схема работы с вакуумно-роликовым оборудованием для аппаратного массажа B-flexy в комбинации с немецким аппаратом Stratosphere. Преимущество аппарата B-flexy в манипулах, с помощью которых специалист может проработать самые глубокие слои кожи – от эпидермиса до гиподермы включительно – и отдельные участки тела: воротниковую зону, стопы и складки. А немецкий аппарат Stratosphere помогает улучшить тонус кожи, снять отечность и ускорить метаболизм. По данным немецкой лаборатории DERMSCAN, после 12 процедур 100% женщин отметили повышение упругости и эластичности кожи, коррекцию силуэта, 90% женщин ощутили эффект похудения и заметили разглаживание апельсиновой корки на бедрах. В комплексе эти два аппарата обеспечивают снижение веса, улучшение плотности кожи и уменьшение целлюлита. К этому набору можно добавить обертывание и прессотерапию. Процедуры отлично подходят для любой поры года, так как не требует реабилитации и не оставляют следов на теле.
Такой комплексный подход положительно скажется не только на внешнем виде, но и на самочувствии.
Источник: